Tập thể dục có tác dụng rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là hỗ trợ giảm cân và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Tập thể dục kiếm soát cân nặng, giúp giảm áp lực lên khớp, do đó, nó có tác dụng tốt cho bệnh nhân Gout và các bệnh về xương khớp.
Bệnh Gout là một trong những bệnh về khớp. Bệnh thường gây những cơn đau dữ dội vào ban đêm, ở các khớp ngón chân cái, khuỷu tay và các khớp ngón tay. Bệnh nhân sẽ cảm thấy đau khi chạm vào bất cứ vật gì.
Nguyên nhân gây ra bệnh Gout là do sự tăng acid uric trong cơ thể, sau một thời gian lắng đọng sẽ hình thành các tinh thể acid uric hình kim gây tổn thương các khớp. Acid uric tăng cao lại do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó thường gặp nhất là do chế độ ăn nhiều nội tạng động vật, thịt bò, hải sản…Những người lớn tuổi, giới tính nam, người béo phì, thừa cân và uống nhiều bia rượu là những người có nguy cơ mắc bệnh Gout cao nhất.
Để ngăn ngừa và điều trị bệnh Gout, ngoài sử dụng thuốc, bệnh nhân nên có chế độ ăn uống khoa học và có thói quen tập thể dục hàng ngày.
Tập thể dục không những giúp giảm cân, làm cho cơ bắp thêm khỏe mạnh, nó còn giúp kiểm soát cân nặng tốt, giúp giảm áp lực lên khớp do đó tốt cho người bị bệnh Gout và các bệnh về xương khớp.
Tập thể dục đều đặn sẽ giúp tăng cường lưu thông máu đến các khớp, giúp bôi trơn khớp, hạn chế các acid uric tiếp tục lắng đọng ở khớp, từ đó giúp phòng ngừa tái phát cơn gout cấp.
Những người bị bệnh Gout nên tập các bài tập thể dục như sau:
Bài tập cử động khớp trong tầm hạn.
Bài tập này rất nhẹ nhàng, bệnh nhân chỉ cần thực hiện các động tác co và duỗi khớp. Đây là bài tập khởi động quan trọng trước khi bệnh nhân tiến hành các bài tập nặng hơn.
Bài tập cơ bắp.
Khi cơ bắp khỏe mạnh, sẽ hỗ trợ các khớp cử động được ổn định và thoải mái hơn và bảo vệ khớp khỏi những những tổn hại sâu.
Bệnh nhân Gout vốn rất khó khăn trong vận động, cho nên khi tập những bài tập cơ bắp này, để tránh đau khi tập, bệnh nhân thường được các chuyên gia cho áp dụng liệu pháp “ isometric”, trong đó các cơ sẽ được tập luyện độc lập kết hợp với các khoảng thư giãn mà khớp sẽ không hề di chuyển.
Bài tập dưới nước.
Đây là những bài tập được thực hành trong một bể bơi lớn với mực nước ở khoảng ức hoặc trên ức một chút. Phương pháp này sẽ giúp khớp vận động dễ dàng hơn nhờ vào lực đẩy trong nước, giúp giảm một phần trọng lượng cơ thể.
Bài tập sức bền.
Bài tập sức bền bao gồm các bài tập aerobic như: đi bộ, bơi lội, đạp xe hay thậm chí là lau sàn và quét sân. Những bài tập này sẽ giúp nâng cao khả năng lưu chuyển oxi trong máu, tăng sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ các hoạt động hàng ngày.
Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt cho bệnh nhân Gout, vì vậy, chúng ta nên thường xuyên tập thể dục như: đi bộ, bơi lội, đạp xe…để có sức khỏe tốt nhất và điều trị bệnh Gout hiệu quả.
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ HƯỜNG
Hotline: 0902 184 389 | 0974 405 536 | 0936 008 703
Huyện Mỹ Đức - Thành phố Hà Nội
Website: http://luongynguyenthihuong.com/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét